Dans cet article découvrez « Le stress : mode automatique ou adaptatif et créatif ? »

Un indicateur précieux à ne pas ignorer 

Le stress est souvent perçu comme un ennemi à combattre ou à éviter. Pourtant, il s’agit avant tout d’un signal interne, précieux, qui indique qu’un ajustement est nécessaire. Et si, au lieu de chercher à le faire taire, on apprenait à le comprendre ? Ce changement de perspective permet de passer d’un mode automatique — souvent rigide — à un mode adaptatif & créatif, plus souple et pertinent face aux enjeux du quotidien professionnel.

Comprendre le mode automatique : un réflexe pas toujours adapté 

Le mode automatique s’active lorsque le cerveau cherche à optimiser son énergie. Il s’appuie sur des routines, des schémas de pensée bien ancrés, et des comportements réflexes. Ce mode est utile pour exécuter des tâches simples ou répétitives, mais devient problématique dans des contextes complexes ou incertains.

Le stress apparaît souvent quand ce mode automatique atteint ses limites. Il se manifeste alors comme une tension, une anxiété ou une sensation de blocage — autant de signaux et ressentis qui nous envahissent à 3 niveaux : cérébral, émotionnel, physique.

Nelly DUBOUT – Executive Coach s’est amusée d’ailleurs à nous partager les expressions qu’elle a pu recueillir au fur et à mesure de son expérience dans les séances de coaching de dirigeants ou managers qu’elle a pu accompagner :

🧠 Niveau cérébral (mental / cognitif)

Le stress affecte ici les pensées, la concentration, la charge mentale…

• « J’ai la tête comme une passoire » → difficulté à se concentrer, oublis fréquents.
• « Je perds pied » → débordement mental, perte de repères.
• « Je cogite trop » → ruminations, pensées envahissantes.
• « Je n’ai plus les idées claires » → confusion mentale.
• « Je suis à bout » → saturation intellectuelle.

❤️ Niveau émotionnel (affectif / relationnel)

Le stress se manifeste par des émotions intenses, souvent négatives.

• « Je suis à fleur de peau » → hypersensibilité émotionnelle.
• « J’ai la boule au ventre » → anxiété, appréhension.
• « Je me sens vidé(e) » → fatigue émotionnelle, usure.
• « Je n’en peux plus » → trop-plein émotionnel.
• « J’ai le cœur serré » → tristesse ou inquiétude pesante.

💪 Niveau physique (corporel / somatique)

Le stress s’imprime dans le corps, avec tensions, douleurs ou fatigue.

• « J’en ai plein le dos » → surcharge, trop de responsabilités.
• « Je suis tendu comme un arc » → tension nerveuse ou musculaire.
• « Je traîne la patte » → fatigue, manque d’énergie.
• « Je suis vidé(e) de mes forces » → épuisement physique.
• « Je me sens comme un nœud » → tensions généralisées.

Le mode adaptatif et créatif : la clé d’une réponse consciente et ajustée

Selon l’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail, le stress « survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement, et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face ».

Yohann ORIEUX – Exécutive Coach : Comme le souligne cette définition, il s’agit de perceptions (avérées ou non). Une bonne partie du travail sur ce stress consiste donc à identifier nos perceptions ou suppositions, challenger leur véracité et leur niveau d’impact.

Le mode adaptatif suppose ainsi une présence mentale, une capacité à observer, analyser et répondre avec souplesse. Il mobilise des ressources comme la créativité, l’écoute active ou encore la régulation émotionnelle.

Passer en mode adaptatif permet de :

• Reformuler les problèmes plutôt que d’y réagir mécaniquement.
• Explorer d’autres options, au lieu de reproduire des solutions déjà connues.
• Décaler sa posture mentale pour s’ajuster à un environnement mouvant.
• Créer un nouveau champ des possibles

Ce changement de mode demande de l’entraînement et s’ancre dans une démarche de développement professionnel durable.

C’est ce que l’une des méthodes les plus reconnues au monde nous apprend : l’approche de l’être avec l’institut Co-Active.

Transformer le stress en levier d’évolution

Lorsqu’il est écouté plutôt qu’ignorer, le stress devient un révélateur stratégique. Il invite à questionner nos réflexes, nos modes de fonctionnement et notre rapport aux situations complexes. En développant une posture adaptative et créative, il est possible de faire du stress un point d’appui, et non un frein, pour ajuster sa posture managériale, renforcer son intelligence relationnelle et nourrir son agilité.

 N’oubliez pas que si vous ressentez un stress, c’est que votre « être » vous demande un changement !

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Écrit par : l’équipe BIRDS Coaching